Στην ανάρτηση αυτή θα δούμε τους παράγοντες εκείνους που καθορίζουν την φυσική κατάσταση ενός ατόμου.
από τον γυμναστή κ. Παγκαλίδη Γιάννη
ΔΥΝΑΜΗ :(Μέγιστη δύναμη – Ταχυδύναμη – Αντοχή της δύναμης)
Είναι η ικανότητα του ατόμου να υπερνικά με τη βοήθεια των μυών του μια εξωτερική αντίσταση ή να αντιδρά αντίθετα σ αυτήν. Η μεγιστοποίηση της πραγματοποιείται με ασκήσεις με βάρη ή με το βάρος του σώματος μας.
ΑΝΤΟΧΗ :(Βασική – Γενική – Ειδική αντοχή)
Είναι η ικανότητα αντίστασης στην κόπωση και εξαρτάται από την ικανότητα την απόδοση του νευρικού, μυϊκού, κυκλοφορικού και αναπνευστικού συστήματος, καθώς και από την τεχνική και επιδεξιότητα. Η μεγιστοποίηση της πραγματοποιείται με δρομικές ασκήσεις.
ΤΑΧΥΤΗΤΑ :Είναι η ικανότητα μετακίνησης με την μέγιστη δυνατή επιτάχυνση (γρηγοράδα), στον ελάχιστο δυνατό χρόνο και εξαρτάται από τις ικανότητες αντίδρασης και επιτάχυνσης. Η μεγιστοποίηση της πραγματοποιείται με δρομικές ασκήσεις εκκίνησης, ταχυδύναμης καθώς και ασκήσεις έκρηξης.
ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ – ΕΥΚΑΜΨΙΑ :Είναι η ικανότητα του ατόμου να βελτιώνει την να κάμπτεται, με το άνοιγμα και κλείσιμο, σε κάθε άρθρωση του σώματος του και η μέτρηση γίνεται σε μοίρες. Η βελτίωση τους πραγματοποιείται με διάφορες διατατικές ασκήσεις για κάθε άρθρωση.
ΕΥΚΙΝΗΣΙΑ: Είναι η ικανότητα του ατόμου να εκτελεί διάφορες ασκήσεις που απαιτούν νευρομυϊκή συναρμογή και αίσθηση του σώματος του. Η βελτίωση της πραγματοποιείται με ασκήσεις ισορροπίας , επιδεξιότητας, ρυθμού και συνδυαστικές ασκήσεις.
Σε γενικές γραμμές μπορούμε να πούμε ότι η βελτίωση της Φυσικής Κατάστασης εξαρτάται από διάφορους παράγοντες (κληρονομικότητα, φύλλο, ηλικία), γίνεται μόνο με την πραγματοποίηση αθλητικής δραστηριότητας και πρέπει να υπάρχει αθλητικό υπόβαθρο κυρίως από την νεαρή ηλικία.
από τον γυμναστή κ. Παγκαλίδη Γιάννη
ΔΥΝΑΜΗ :(Μέγιστη δύναμη – Ταχυδύναμη – Αντοχή της δύναμης)
Είναι η ικανότητα του ατόμου να υπερνικά με τη βοήθεια των μυών του μια εξωτερική αντίσταση ή να αντιδρά αντίθετα σ αυτήν. Η μεγιστοποίηση της πραγματοποιείται με ασκήσεις με βάρη ή με το βάρος του σώματος μας.
ΑΝΤΟΧΗ :(Βασική – Γενική – Ειδική αντοχή)
Είναι η ικανότητα αντίστασης στην κόπωση και εξαρτάται από την ικανότητα την απόδοση του νευρικού, μυϊκού, κυκλοφορικού και αναπνευστικού συστήματος, καθώς και από την τεχνική και επιδεξιότητα. Η μεγιστοποίηση της πραγματοποιείται με δρομικές ασκήσεις.
ΤΑΧΥΤΗΤΑ :Είναι η ικανότητα μετακίνησης με την μέγιστη δυνατή επιτάχυνση (γρηγοράδα), στον ελάχιστο δυνατό χρόνο και εξαρτάται από τις ικανότητες αντίδρασης και επιτάχυνσης. Η μεγιστοποίηση της πραγματοποιείται με δρομικές ασκήσεις εκκίνησης, ταχυδύναμης καθώς και ασκήσεις έκρηξης.
ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ – ΕΥΚΑΜΨΙΑ :Είναι η ικανότητα του ατόμου να βελτιώνει την να κάμπτεται, με το άνοιγμα και κλείσιμο, σε κάθε άρθρωση του σώματος του και η μέτρηση γίνεται σε μοίρες. Η βελτίωση τους πραγματοποιείται με διάφορες διατατικές ασκήσεις για κάθε άρθρωση.
ΕΥΚΙΝΗΣΙΑ: Είναι η ικανότητα του ατόμου να εκτελεί διάφορες ασκήσεις που απαιτούν νευρομυϊκή συναρμογή και αίσθηση του σώματος του. Η βελτίωση της πραγματοποιείται με ασκήσεις ισορροπίας , επιδεξιότητας, ρυθμού και συνδυαστικές ασκήσεις.
Σε γενικές γραμμές μπορούμε να πούμε ότι η βελτίωση της Φυσικής Κατάστασης εξαρτάται από διάφορους παράγοντες (κληρονομικότητα, φύλλο, ηλικία), γίνεται μόνο με την πραγματοποίηση αθλητικής δραστηριότητας και πρέπει να υπάρχει αθλητικό υπόβαθρο κυρίως από την νεαρή ηλικία.
